10 wskazówek

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyny mono: Olimp 1250 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2-3 Miesiące 10) informacje na temat diety 10 wskazówek żywieniowych. Staram sie jak moge. 11)przewidziane finanse na cykl 250PLN 12) uwagi i sugestie

[...] miec po prostu ładne ciało a nie wygladac jak pudzian czy coleman... tylko miec w miare umiesnione ciało to czy musi przestrzegac tej diety czy takiej osobie wytarczy 10 wskazówek zywnieniowych ??..czy musi brac jakies suplementy ?? np jak chce miec ciało mniej wiecej jak ten koles ?? cwiczne na siłce jakies 3 miechy i jak naraze efekty mam [...]

[...] ponad rok Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): co 2 tyg siłka full(środa piątek) ponieważ zbyt długie lekcje w szkole Dieta: 10 wskazówek żywnościowych Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: jeszczę o tym myślę Zmieniony przez - pawkomnet1 w dniu 2011-03-06 17:20:50

[...] Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko serwatkowe Będąc póki co zielonym w sprawach siłownianych(?) nie bardzo wiem jak ułozyc [...]

Witajcie, jak myslicie, czy mozna przytyć bez zbilansowanej diety przestrzegając tylko 10 wskazówek zywieniowych? Odkad wrocilem do treningow (2,5 tygodnia temu po polrocznej przerwie) nie przytyłem nawet 0,5 kg. Postanowilem trenowac FBW przez 3 miesiace a dopiero pozniej przejde na trening dzielony. Wtedy jadłem dużo mniej i waga stała w [...]

Witam Do tej pory robiłem act w domu systematycznie przez 4 miesiace. Wlasnie zapisalem sie na silke i mam pytanie czy taki trening bedzie dobry dla takiego stazu jak moj: Przysiad Mc WL Wyciskanie na barki Uginanie na biceps wyciskanie francuskie wspiecia + brzuch 3x w tyg. wszystko 3x10 jeszcze ankieta;p Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 [...]

[...] rozpisać :P pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: ok 10 mies Uprawiane inne sporty: czasami pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 10 wskazówek Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] - 6 serii I do tego oczywiście dieta. Problem jest w tym, że obiady jem w szkole, więc jeśli dobiorę odpowiedni posiłek rano, przed treningiem, po i wieczorem na bazie 10 wskazówek żywieniowych to mi to wystarczy to mi to wystarczy?? Dziękuje z góry za wszelką odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 176 Cel treningowy: [...]

Witam, ćwiczę od miesiąca dość nietypowym FBW (brak w nim podstawowych ćwiczeń takich jak mc, przysiad-powód- mogę wykonywać tylko ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa). Po takim treningu nie czuje jednak znacznego zmęczenia mięśni(tak chyba nie powinno być). Waga i wymiary jednak poszły trochę w górę. wzrost-175 waga-71,5 wcześniej 70kg [...]

[...] Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dobrze wyposażona domowa siłownia. Dieta: 10 wskazówek żywieniowych. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko po treningu Zmieniony przez - cr4sher w dniu 2011-02-06 13:15:51

[...] ektomorfik. Chce mase (o tłuszcz sie nie boje, bo go nie mam). Nie bede obliczal kalorii, itp.. ale przeczytalem tematy qazara, ze zeby przytyc trzeba duzo jesc i te jego 10 wskazówek ;P Więc bede jadł tyle, zeby sie najeść (cale zycie tak jem, a jestem chudy). Pewnie bedzie duzo błędów, ale to moja dieta: sniadanie: - chleb razowy, [...]

[...] nóg na maszynie leżąc 10x3 Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 50 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: stosuje sie do 10 wskazówek Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] ogólnorozwojówka 1mc Uprawiane inne sporty: wf, czasem tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga prosta i łamana, ławka skośna, drążek, prasa do nóg Dieta: 10 wskazówek Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Vat23 w dniu 2011-03-28 18:39:35

[...] W dni nietreningowe,biegam. Co do diety i odchudzania,Na razie trzymam się zalecanych 10 wskazówek żywieniowych:http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html.Dało to efekty,przed zaczęciem trenowania ważyłem ponad 77 kg,dziś już równiutkie 75 [...]

[...] aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, rower. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : narazie nie Stosowane wcześniej diety : Próby stosowania się do 10 wskazówek żywieniowych z forum /SFD/2018/3/14/06dbd6a0dc0548688f49bff699c9bfcd.jpg /SFD/2018/3/14/e2e962ea839a49f6829cbfcfdaaf1287.jpg

[...] Dieta: Do końca czerwca brak aby się przystosował organizm do nowego obciążenia wieczorem a wiem z uprzednich doświadczeń że na początku będę się buntował. Od lipca 10 wskazówek żywieniowych w życie + ww złożone ze względu na budowę. O mnie. Wzrost: 183 cm Waga ~ 100 kg Biceps: 40,5 cm Pas: 100 cm klatka: 113 cm Zmieniony przez - [...]

Podam Wam +/- jak wyglądają moje posiłki stosując się do planu (http://www.sfd.pl/Trening%2C_motywacja%2C_POMOC_%5Btrening_w_domu%5D-t1021879.html ) oraz 10 wskazówek dobrego żywienia : 7;15 - Płatki owsiane z mlekiem lub jajecznica (2jaja) lub 2 jaja na twardo 10;30 - Bułka razowa z serem/szynką z dodatkiem jakiegoś warzywa 13;00/14;00 - w [...]

[...] sprawia, że trening Mawashiego korygujący plecy jest lepszy od innych w tym względzie? Zaznaczam, że nie mam jeszcze diety, póki co staram się po prostu stosować do 10 wskazówek. Po prostu brak mi czasu przed maturą na porządną reorganizacje żywienia. Za dwa miechy to się oczywiście zmieni:) Moim planem jest żeby po maturce oprócz diety [...]

[...] od poziomu 1 w zastępstwie ćwiczenia brzucha z Proteo. Diety na ta chwilę stosować nie będę ponieważ mieszkam z rodzicami oraz nie zarabiam kasy. Spróbuję stosować się do 10 wskazówek żywieniowych chociaż i z tym czasem jest problem bo ja zakupów w domu nie robię i jest paradoks jajka i kury heh no ale papierosy rzuciłem to i kasa powinna być [...]

[...] mi to na dłuższą metę ? I czy owoce w większych ilościach nie zaszkodzą ? Bo czasem nie mogę się powstrzymać :D Żadnych innych słodkości nie jem. A i staram się trzymać 10 wskazówek żywieniowych. Czasami zdarzy się że nie mogę wybrzydzać z obiadem (najczęściej pod koniec miesiąca ;d ) i zdarzy się np. makaron biały/ryż biały/ziemniaki + mięso [...]